ЭМС тренировки
Что такое EMS-тренировки?
EMS-тренировка – это динамичная быстрая тренировка, позволяющая достичь весомых результатов за 15-20 минут, занимаясь всего 2 раза в неделю.
EMS (electric mio stimulation), в переводе с английского означает "электро мио стимуляция" (ЭМС). При ЭМС мышцы сокращаются под воздействием слабых электрических импульсов. Тренажер имитирует импульсы, идентичные естественному мышечному сокращению. Сигналы ЭМС задействуют глубоко расположенные моторные нервы, клетки получают увеличенное количество кислорода, лучше и быстрее восстанавливаются, благодаря этому улучшается кровообращение и происходит активизация обменных процессов.
Если при традиционной тренировке, мы задействуем каждую мышцу локально, либо небольшими группами, то технология ЭМС позволяет проработать одновременно до 90% мышц за счет воздействия импульсами на все группы мышц, включая глубокие. Одновременно задействуются мышцы спины, рук, груди, ягодиц, пресса и ног, и за счет этого достигается фантастически быстрый результат.
Космические технологии в фитнесе
Технология EMS-тренировок была разработана в космической отрасли советскими учеными для поддержания после полетов физического здоровья и реабилитации космонавтов ещё 60-е годы 20 века.
В 1970-х годах в Германии EMS-тренировки начали применять при подготовке спортсменов – для улучшения спортивных достижений и в физиотерапии – для восстановления после травм.
EMS-технология вошла в ТОП 5 важнейших трендов 2019 года.
EMS-тренировки являются одним их самых инновационных и эффективных видов фитнеса. Тренировки можно проводить не только по классическому фитнесу, но и по другим направлениям (пилатес, йога, зумба, TRX, бокс, кроссс-фит). ЭМС-фитнес набирает популярность во всем мире – в разных странах работает уже более 3500 студий, сотни студий открыты в Германии (только в Берлине около 300 клубов).
ЭМС-тренинг применяют спортсмены с мировым именем, среди которых Карим Бензема (футбол), Владимир и Виталий Кличко (бокс), Бату Хасиков (кик-боксинг), Усейн Болт (легкая атлетика, бег) и многие многие другие.
Принцип действия EMS
Любое движение происходит под контролем мозгового импульса, который, передаёт импульс в мышцы. Для активации мышц необходимо раздражение, которое передается соответствующим мышцам.
Эти раздражители являются электрическими по своей природе. При ЭМС-тренинге тренажер создает импульс, по которому мышцы приводятся в движение. Таким образом, биоэлектрический импульс дает мускулатуре не только мозг, но и ЭМС-тренажёр, заставляя мышцы сокращаться сильнее и более качественно.
Оборудование EMS
В студии «Blitz-Fit» используются самые современные тренажеры (как проводные, так и беспроводные), которые прошли все необходимые медицинские, научные и спортивные испытания и исследования. Наше оборудование применяется не только в спорте, но и в целях реабилитации, а также салонах красоты.
КАКИХ ЦЕЛЕЙ И РЕЗУЛЬТАТОВ
МОЖНО ДОСТИГНУТЬ С ПОМОЩЬЮ EMS-ТРЕНИНГА
Исследования показывают, что занятия на
EMS-тренажёре позволяют достичь следующих целей:
Коррекция фигуры
Снижение веса
Рост мышечной массы
Уменьшение целлюлита
Оздоровление
Реабилитация
Лечение заболеваний спины
Развитие силы и выносливости
Увеличение скорости
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Перед началом тренировки Вы надеваете хлопковое нательное бельё, а сверху – специальный костюм с электродами, примыкающими к телу. Электрические импульсы генерируют сигналы, идентичные импульсам мозга, и управляют сокращениями мышц. В сочетании с выполняемыми упражнениями это сокращает время, необходимое для проработки всех групп мышц.
Ощущения от влияния электрических импульсов люди описывают по-разному: кому-то кажется, что похоже на постукивание по мышцам, кто-то говорит, что похоже на покалывание, щекотку или работу вибро-массажера.
СДЕЛАТЬ ЭТО ПО БЫСТРОМУ
Длительность активной тренировки составляет 15–20 минут и это время соответствует 2–3 часам занятий в зале, что позволяет существенно сэкономить время, которое Вы обычно тратите на занятия спортом. Во время тренировки работают 90% мышц тела, в том числе мышцы-антогонисты, которые невозможно одновременно тренировать в традиционном фитнес-зале.
Даже при выполнении упражнений на определённую группу мышц ЭМС-импульсы задействуют практически все мышцы тела. Эффект ЭМС-тренировки заключается в том, что мышцам задается сопротивление, при котором выполнение даже самого простого упражнения становится более сложным. Например, сделав 5 повторов упражнения «берпи» в EMS-костюме, Вы получите такую нагрузку, как если бы выполнили это упражнение 15–50 раз.
Такое воздействие позволяет сделать тренировку в 15-18 раз эффективнее тренировки в обычном спортзале.
ЭМС-импульсы тренируют такие мышцы, о существовании которых Вы даже не подозревали и которые никак нельзя задействовать при любых других тренировках, но крепатура и ощущения как после полноценной физической нагрузки точно подскажут Вам, где эти мышцы расположены :).
Благодаря настраиваемым под каждого клиента индивидуальным алгоритмам работы тренажера, EMS-тренировки подходят практически для всех – ограничений по уровню физической подготовки и возрасту просто нет.
EMS-ТРЕНИРОВКИ – ЭТО БЕЗОПАСНО
Во время EMS-занятия невозможно травмироваться. ЭМС-импульс работают в низкочастотном диапазоне и воздействует только на мускулатуру, не затрагивая работу внутренних органов и сердца.
Максимальная сила тока, поддерживаемая костюмом - 0,1 милиампер, что в 700-800 раз меньше потенциально опасного напряжения и не причиняет болевых ощущений. Вся тренировка проходит в сопровождении персонального тренера, который контролирует правильность выполнения упражнений и регулирует силу и частоту подачи ЭМС-импульсов.
EMS-тренировки абсолютно безопасны для людей, у которых имеются проблемы со здоровьем или есть ограничения по различным видам спорта, так как ЭМС-импульсы заставляют мышцы сокращаться без работы с тяжестями, таким образом, отсутствует нагрузка на вены, суставы и позвоночник.
Похудеть, устранить проблемные зоны, накачать мышцы, прийти в тонус, восстановиться после родов или травм... Какая цель у Вас?
ЭМС-тренировка – это полноценная тренировка за 15-20 минут, сопоставимая с 2-3 часами в спортзале, лимфодренажный расслабляющий массаж, максимально комфортные условия до, вовремя, после тренировки и неизбежный результат.
ЭМС-тренировки очень эффективны, однако результат индивидуален и зависит от личных особенностей организма. Возможно, уже после 2-4 тренировок Вы сможете заметить изменения в своем теле, а после 6-7 тренировок позитивные изменения заметят окружающие.
Если Вы все еще сомневаетесь, то просто запишитесь на первую пробную тренировку, и уже после первого раза Вы оцените эффективность EMS-тренировки.