Как сбросить вес мужчине

Отсутствие избыточного веса, красивое подтянутое тело – вопрос не только эстетики, но также хорошего самочувствия и здоровья всего организма в целом. Проблемой снижения массы тела мужественная половина человечества обеспокоена не меньше женщин. И у них есть преимущество – способность быстро сбросить вес без вреда для здоровья.

На вопрос как похудеть мужчине без спорта есть однозначный ответ – никак. Сбросить лишний вес мужчине помогут три самых главных принципа:

1. Эффективная и безопасная диета;
2. Регулярные физические нагрузки;
3. Нормализация графика сна и бодрствования.

Диета для похудения мужчин

Первое, чему стоит уделить внимание, это мужская диета для похудения.

У тех, у кого вес не перешел критическую отметку, возникает вопрос – как похудеть мужчине без диеты? Для начала из рациона нужно исключить:

• сахар (можно заменить стевией или другими натуральными сахарозаменителями, например, эритролом);
• мучные изделия из белой пшеничной муки;
• газированные напитки;
• алкоголь;
• копчености;
• жирное и жареное;
• покупные соусы (майонез, кетчуп).

Исключение данных продуктов поможет быстрее прощаться с лишним весом. Также рекомендуется пить достаточное количество воды – 30 мл на 1 кг массы тела.

Программа питания для похудения для мужчин должна составляться профессиональным диетологом. Чтобы новый урезанный рацион питания не навредил здоровью, рекомендуется пройти анализы, на основе которых диетологом будет составлена максимально безопасная и эффективная диета для мужчин.

Многих интересует диета для похудения живота для мужчин – объем этой зоны вызван не только подкожным, но и висцеральным жиром (обволакивающим внутренние органы). Избавиться от этой проблемы намного проще – сбалансированное здоровое питание, а также правильно подобранные упражнения помогут заметно сократить объемы живота в течение пары месяцев.

Как похудеть мужчине в животе

Если висцеральный жир уходит сравнительно быстро, то подкожный согнать гораздо сложнее. Способов как быстро похудеть мужчине в животе много, но ни один из них не подействует без упорства и мотивации. Мужская диета для похудения живота и боков предполагает снижение ежедневной нормы калорий.

Мужская диета для сжигания жира в области живота должна включать:

• большое количество клетчатки;
• отказ от большого количества соли;
• дробный прием пищи небольшими порциями – 5-6 раз в день;
• повышение процента потребляемого белка (в сравнение с углеводами и жирами).

Тренера и диетолог – это специалисты, которые помогут найти ответ на вопрос как похудеть и убрать живот мужчине – составят сбалансированную программу питания и пропишут оптимальный план тренировок.

Упражнения для похудения для мужчин

Упражнения для похудения живота для мужчин должны состоять из кардио и силовых нагрузок. Однако, зачастую на долгие регулярные занятия спортом не хватает времени и сил. Существует более эффективная, быстрая и результативная программа тренировок для похудения для мужчин с использованием ЭМС технологий.

Технология ЭМС (электромиостимуляция) предполагает воздействие на мышцы слабых электрических импульсов, аналогичных естественным мышечным сокращениям. ЭМС тренировки для похудения для мужчин проходят в специальном костюме, который передает импульсы во время выполнения упражнений. ЭСМ тренировки для похудения в зале для мужчин проходят в интенсивном динамичном темпе. Благодаря этому занятие занимает не более 20 минут, которые по эффективности сопоставимы с 2-3 часами в зале.

ЭМС фитнес это отличная альтернатива классической тренировки для похудения для мужчин в тренажерном зале, которая должна длиться несколько часов 2-3 раза в неделю для достижения видимых результатов. Занятия по 20 минут дважды в неделю способны заменить многочасовые силовые тренировки. Кроме того, ЭМС фитнес отличается отсутствием травматичности (в отличии от  классических тренировок с большим весом)  и максимальной эффективностью с позиции «время-усилия».

Как похудеть мужчине после 30 лет

Как похудеть мужчине в 30 лет? Очень просто:

• исключить неполезные продукты из ежедневного рациона;
• отказаться от пагубных привычек;
• продумать правильную систему регулярных физических нагрузок.

Как похудеть мужчине после 40

Похудеть мужчине после 40 лет уже сложнее. При высоком проценте жира в теле стоит обратиться к специалисту, который разработает диету для мужчин после 40 для постепенного сбрасывания веса. В 40 лет организм начинает утрачивать коллаген, поэтому быстрое похудение в таком возрасте противопоказано – появится проблема обвисшей дряблой кожи.

Как похудеть мужчине после 50

Похудеть после 50 лет мужчине можно придерживаясь диетических рекомендаций. Питание после 50 для мужчин должно состоять из здоровых продуктов, приготовленных без масла на пару или в духовке, большого количества овощей, клетчатки и воды. Спорт после 50 лет для мужчин должен быть посильным – в этом возрасте не рекомендуется резко увлекаться силовыми тренажерами.

ЭМС-фитнес отлично подходит для мужчин 50 лет и выше, так как позволяет подобрать эффективные упражнения для мужчин после 50, которые помогут постепенно и без риска здоровью прийти к видимым результатам в виде уменьшения жировой прослойки и снижения массы тела, а также укрепят спину и повысят общий тонус организма.