Калории в чае

Во время диеты следует помнить, что все, что мы пьем, кроме воды, несладкого кофе и чая, содержит калории. Особенно будьте осторожны, употребляя напитки летом. Из-за более высокой температуры окружающей среды мы сильнее чувствуем жажду, и можем  выпить лишнего:), забыв учесть калорийность, например, чая черного с сахаром.

Так сколько калорий в чае без сахара? 100 г чая – это 1 ккал. Например, стакан чая (215 г) содержит около 2 калорий (ккал). Очень низкое содержание калории в стакане чая ставит этот продукт в авангарде низкокалорийных напитков. Например, чай липтон, калорийность которого около 4 ккал., можно употреблять в течение всего дня, не опасаясь, что это отложится на вашей фигуре. Чтобы избежать однообразия, его вкус можно варьировать с помощью лимона, апельсина или листьев свежей мяты.

Калорийность черного чая

Черный чай содержит теафлавин, который благотворно влияет на мозг и помогает снизить концентрацию вредного холестерина в крови. Свойства черного чая известны всем, кто пьет его утром, потому что этот напиток стимулирует и дает энергию, помогает бороться с проблемами желудка и облегчает пищеварение.

Ни для кого не секрет, что калории в черном чае без сахара практически отсутствуют, всего 2-5 ккал на 100 гр. Но, к сожалению, многие люди не могут пить его без добавок. Таким образом, калорийность чая с лимоном и сахаром уже увеличивается на 20 ккал (1 чайная ложка) или на 40 ккал (2 чайные ложки). Предпологая, что мы выпиваем 5 стаканов в день, а калории в чашке чая минимальны, в течение месяца мы можем потерять почти 1 кг без ущерба для здоровья, если пить несладкий чай.

Следует знать, что напиток обладает обезвоживающими свойствами, поэтому употреблять его следует в разумных количествах.

Все что касается классического черного чая понятно. А сколько же калорий в чае с молоком? Так, достаточно добавить в него немного молока, сахара или сиропа, чтобы калорийность быстро увеличивалась. Тем более, что большинство из нас обогащают наш напиток более чем одной добавкой. Многое также зависит от того, какое молоко вы добавляете в чай и насколько его подслащиваете.

Содержание калорий в добавках к чаю (из расчета 100 гр. жидкости):

• Молоко жирностью 1,5% - 42
• Молоко жирностью 2,5% - 54
• Молоко жирностью 3,5% - 63
• Молоко из сои - 54
• Кокосовое молоко - 230
• Молоко миндаля - 51
• Порция взбитых сливок - 145
• 1 ч.л.  сиропа - 21
• 1 ч.л. сахара - 20
• 1 ч.л. меда - 39

Калорийность зеленого чая

Калории в зеленом чае отсутствуют. При этом, настой из неферментированных чайных листьев славится своими полезными для здоровья свойствами:

• Это источник антиоксидантов, которые предотвращают рак и позволяют клеткам сохранять молодость.
• Стимулирует, добавляет энергию, улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина.
• Обладает противовоспалительными свойствами и повышает иммунитет.

Как использовать зеленый чай для похудения?

Самый простой способ – регулярно пить настой. Залейте его водой при температуре около 70-80 С, чтобы сохранить его свойства, и варите около 3 минут. Пейте по несколько чашек в день, но не более пяти.

Минимальные калории в зеленом чае без сахара способствуют похудению, и оказывает положительное влияние на здоровье, при этом избыточное употребление может повысить кровяное давление и препятствовать усвоению железа.

Калорийность сладкого чая

Стоит помнить, что любой чай теряет свою эффективность в борьбе с лишним весом, когда мы пьем его с подсластителями. В таком случае эффект может быть обратным. Стакан воды имеет 0 калорий, как и чайная ложка чая. При этом, 1 ч.л. сахара составляет 20 калорий, а 2 ч.л. - 40 калорий.

Также представляют опасность для приверженцев диет и калории в чайных напитках с сахаром, купленных в магазинах. Они не натуральные. Хотя содержание сахара в них ниже, чем, например, в газированных напитках. Стакан такого чайного напитка составляет 50 калорий, а вся бутылка содержит 100 калорий. Это уже значительная энергетическая ценность, особенно для того, чтобы утолить жажду, когда вам может понадобиться несколько бутылок в течении дня. 

Таблица калорийности видов чая:

чай с медом – калорийность 28 ккал/100 г

чай без кофеина, сваренный – 1 ккал/100г

лимонный растворимый чай – 345 ккал/100г

черный чай – 1 ккал/100г

чай с лимоном Липтон – 4 ккал/100г

чай быстрого приготовления (пакетиринованный)- 315 ккал/100г

зеленый чай – 0 ккал/100г

При этом узнать, сколько калорий в травяном чае не составит труда, ведь он не содержит в составе белков, жиров и углеводов, поэтому это оптимальное решение для утоления жажды, бодрости и контроля веса.

Чай сопровождает нас тысячи лет и является незаменимым напитком в повседневной жизни. Только качественный продукт поможет расслабить и успокоить нервы, снизить напряжение и чувство тревоги, стресса, а также похудеть.