Калории в напитках

Мы зачатую уделяем много внимания тому, что едим, но часто забываем о калориях в напитках. Возможно, нам кажется, что они не оказывают существенного влияния на общий калораж, а многие и вовсе напитки без калорий. Но действительно ли это так?

Сколько калорий в напитках

Чай, кофе, вода, соки - мы пьем их каждый день, чтобы обеспечить организм необходимым количеством жидкости. Для потери веса, мы можем рационально сократить потребление пищи, что не подойдет в ситуации с напитками. Здесь, любые ограничения, могут привести к быстрому обезвоживанию организма.

Некоторые напитки 0 калорий, такие как вода, травяной чай, вы можете употреблять без ограничений (конечно, без использования сахара). Тем не менее, дело обстоит совсем иначе, в случае фруктовых соков  и газированных напитков.

Однозначно сказать, в каком напитке меньше всего калорий сложно, ведь все зависит как от количества потребляемой жидкости, так и от ее состава, дополнительных компонентов, таких как молоко, сиропы и алкоголь.

Тем не менее, ниже ориентировочно приведено, сколько калорий в напитках. Таблица (значения на 100 мл.).

• капучино - около 400 ккал
• калории в коле - около 42 калорий
• чай (без сахара) - 0 ккал
• калории в кофе (без сахара) - около 0 ккал
• фруктовый компот - около 40-69 ккал
• калории в стакане воды (негазированная) - 0 ккал
• газированные напитки с фруктовым вкусом - около 42 ккал
• калорийность лимонного сока - около 30 ккал
• какао - около 400 ккал
• ананасовый сок - около 56 ккал
• грейпфрутовый сок - около 40 ккал
• калории в яблочном соке- около 46 ккал
• морковный сок - около 43 ккал
• калории в апельсиновом соке- около 43 ккал
• томатный сок - около 13 ккал
• мультифруктовый сок - около 43 ккал
• мульти-овощной сок - около 25 ккал
• газированная вода - 0 ккал

Калории в алкоголе

Ни для кого не секрет, что увеличение веса является лишь одним из многих негативных последствий употребления алкоголя.

Так сколько калорий в спиртном? Было доказано, что в 1 мл чистого этанола содержится около 7,1 ккал. Для сравнения стоит добавить, что только жир является более калорийным (1 г имеет 9 ккал).

Калорийность алкогольных напитков варьируется в зависимости от содержания этанола в данном напитке и других ингредиентов, таких как сахар.

Имеет ли значение, сколько калорий в нефильтрованном пиве в зависимости от его сорта? Да! Кружка светлого пива содержит около 200 ккал., в то время как темное пиво тяжелее - в 500 мл содержится 240 ккал.

Также, установлено, в каком алкогольном напитке мало калорий.

Сухое красное вино имеет наименьшее количество калорий из всех видов этого напитка - 50 ккал в 120 мл. В сладком красном вине - в три раза больше - 150 ккал.

Более детально про калорийность спиртных напитков можно прочесть в статье Калории в алкоголе.

Нужно понимать, что это только примерные данные калорий в спиртных напитках, и фактическое их количество зависит от конкретного состава. В одном больше этанола, в другом сахара.

Сколько калорий в соке

Калории, которые содержат фруктовые соки, являются почти чистым сахаром. Сравнивая питательную ценность фруктовых соков и безалкогольных напитков, калории в газировке имеют одинаковый уровень содержания сахара. В отличие от рафинированного белого сахара (сахарозы), фруктовый сахар (фруктоза) является совершенно естественным способом борьбы с голодом.

Не смотря на то, сколько калорий в свежевыжатом соке они представляют пищевую ценность, поскольку содержат широкий спектр витаминов, антиоксидантов и минералов, таких как цинк, железо, кальций и магний. Калории, которыми обладают фруктовые соки, могут быть частью сбалансированной диеты для здорового, активного человека, однако, в ограниченном количестве на день.

При сбалансированном питании важно знать, сколько калорий в томатном соке (17 ккал. на 100 гр.) и других овощных напитках, которые также оказывают благотворное влияние на организм в целом.

Калории в кофе

Сколько калорий в кружке кофе, которую мы выпиваем ежедневно?

Кофе - это лакомство многих людей, без которого они не могут обойтись, ведь содержащийся в нем кофеин отвечает за хорошее самочувствие, правильный электролитный баланс и помогает чувствовать себя бодро.

Натуральный молотый кофе имеет очень мало калорий – 0-2 ккал. на 100 гр. Однако большинство людей предпочитают пить кофе с добавками, что влияет на калорийность кофейных напитков. Так, обычный кофе с ложкой сахара и молока это уже около 70 калорий.

Более детально о различных кофейных напитках и содержании в них калорий, можно прочесть в статье Калорийность кофе.

Сколько калорий в чае

Чай - лучший напиток, успокаивающий боль в горле, согревающий холодными вечерами и помогающий вам похудеть. Каждый из его разновидностей обладает индивидуальными свойствами, которые позволяют обмануть голод и сжигать калории. Хотите быть в курсе, сколько калорий в стакане чая?

Ознакомьтесь  со статьей Калории в чае и будьте в вооружении.

Кола сколько калорий

Когда жарко, наш организм требует не менее 1,5 литров жидкости в день. Красочные, газированные и сладкие напитки лучше в это время убрать из списка покупок, потому что их употребление в долгосрочной перспективе может принести больше вреда, чем пользы, ведь более 200 калории в коле 0.5, это 13,4 % от дневной нормы.

Для общего понимания, сколько калорий в коле - 42 ккал. на 100 гр. Избыточное употребление сильно газированного напитка может негативно сказаться на работе ЖКТ и вымывать кальций из организма.

При этом, многим полюбилась кола зеро. Сколько калорий в данном напитке и действительно ли он может употребляться при диете? 1 ст. газировки содержит около 90 ккал. В 1 ст. зеро колы — 0 ккал. При этом важно знать, что кола зеро содержит аспартам, при употреблении которого идет выброс инсулина, не смотря на то, что уровень сахара не повышается.  А это чревато повышением аппетита.

Сколько калорий в воде

Каждый знает, что вода – это источник жизни.

Но знаете ли вы, сколько калорий в 100 мл. воды? Вода - это низкокалорийный напиток, который вы можете легко включить в свой рацион и не бояться за последствия, ведь в ней совсем нет калорий.

Во время ПП и диеты учитывайте, сколько калорий в воде с лимоном (в жидкости, состоящей из 100 г лимона и 100 г воды порядка 29 ккал.) и в воде с сахаром, из расчета – 14 ккал в 1 ч.л.

Калории в газированной воде

Миф о том, что газированная вода вредна для здоровья, давно опровергнут. Это питьевая вода, которая искусственно или естественно насыщена углекислым газом, освежает, стимулирует пищеварение и повышает аппетит. При этом калории в минеральной воде без добавок отсутствуют.

Вода, насыщенная углекислым газом (около 1500 мг / л), оказывает положительный эффект при лечении повышенной кислотности желудка, дисфункции кишечника или инфекций мочевыводящих путей.